MULTIMEDIA, FORMULARIO, ENQUISA DE INTENCIÓN DE VOTO

Enquisa de intención de voto

MULTIMEDIA, FORMULARIO, FICHA INSCRIPCIÓN XIMNASIO

Formulario realizado na clase.

Como insertar un vídeo código HTML, Bad Bunny

 

MECANOGRAFÍA

Trucos para aprender mecanografía

 Para mejorar tu mecanografía, lo primero es aprender la posición correcta de los dedos en el teclado. Coloca los dedos en la fila base: la mano izquierda en A, S, D y F, y la derecha en J, K, L y Ñ, con los pulgares sobre la barra espaciadora. Es importante que cada dedo se encargue de sus teclas correspondientes y no usar siempre los mismos.

Un paso clave es evitar mirar el teclado. Aunque al principio resulte incómodo, esto ayuda a desarrollar memoria muscular. Puedes incluso cubrir el teclado para obligarte a no depender de la vista.

La práctica diaria es fundamental. No hace falta mucho tiempo, con 10 o 15 minutos al día es suficiente si eres constante. Eso sí, céntrate primero en escribir con precisión antes que en la velocidad, ya que la rapidez llegará de forma natural con el tiempo.

También puedes apoyarte en herramientas online como Keybr, que se adapta a tus errores, TypingClub, que ofrece lecciones estructuradas, o 10FastFingers para medir tu velocidad.

No olvides cuidar la postura: mantén la espalda recta, los codos en un ángulo de unos 90 grados y las muñecas relajadas. Además, si detectas que fallas en ciertas letras o combinaciones, practícalas específicamente para mejorar.

Otro consejo útil es no obsesionarte con corregir cada error inmediatamente. A veces es mejor seguir escribiendo para mantener el ritmo y luego centrarte en la precisión en ejercicios específicos. También puedes practicar con diferentes tipos de textos (formal, informal, números, símbolos) para acostumbrarte a todo tipo de escritura.

Intenta usar el teclado en tu día a día siempre que puedas: escribir apuntes, mensajes largos o incluso diarios personales. Cuanto más lo integres en tu rutina, más rápido mejorarás.

Por último, mide tu progreso en palabras por minuto (WPM) y precisión, pero compárate solo contigo mismo. Habrá días en los que parezca que empeoras, pero es parte del proceso. La clave es la constancia y la paciencia. Si mantienes el hábito, notarás una mejora clara en pocas semanas.

https://www.youtube.com/shorts/NwMAXma6s4M

Colocación de los dedos en el teclado.

ERGONOMÍA

La Ergonomía

 La ergonomía es la disciplina que estudia cómo adaptar el entorno, las herramientas y las tareas al ser humano, con el objetivo de mejorar la comodidad, la eficiencia y la seguridad.

🧠 ¿Para qué sirve?

• Reducir lesiones y fatiga (por ejemplo, dolores de espalda o cuello).
• Mejorar la productividad.
• Aumentar el bienestar en el trabajo o estudio.

🪑 Ejemplos comunes

• Ajustar la altura de la silla para que los pies toquen el suelo.
• Colocar la pantalla del ordenador a la altura de los ojos.
• Usar teclados o ratones diseñados para evitar tensión en las manos.
• Mantener una postura correcta al sentarse.

⚙️ Tipos de ergonomía

1. Ergonomía física: postura, movimientos, esfuerzo físico.
2. Ergonomía cognitiva: cómo procesamos la información (memoria, atención).
3. Ergonomía organizacional: estructura del trabajo, horarios, comunicación.

💡 Ejemplo práctico

Si trabajas muchas horas frente al ordenador, aplicar ergonomía significa:

• Sentarte con la espalda recta y apoyada.
• Mantener los codos en un ángulo de 90°.
• Hacer pausas cada 30–60 minutos.

La postura al sentarse es uno de los aspectos más importantes de la ergonomía, porque pasar muchas horas mal sentado puede provocar dolores de espalda, cuello, hombros e incluso problemas a largo plazo.

🪑 Postura correcta al sentarse

🔹 Espalda

• Mantén la espalda recta y apoyada en el respaldo.
• Respeta la curva natural de la zona lumbar (puedes usar un pequeño cojín si hace falta).

🔹 Cabeza y cuello

• La cabeza debe estar alineada con la columna, no hacia adelante.
• Evita inclinar el cuello durante mucho tiempo (por ejemplo, mirando el móvil).

🔹 Hombros

• Relajados, no encogidos ni hacia adelante.

🔹 Brazos y codos

• Codos cerca del cuerpo.
• Formando un ángulo de aprox. 90°.
• Antebrazos apoyados si es posible.

🔹 Piernas y pies

• Rodillas a la altura de las caderas o ligeramente por debajo.
• Pies completamente apoyados en el suelo (o reposapiés).

❌ Errores comunes:

• Encorvarse o “dejarse caer” en la silla.
• Adelantar la cabeza hacia la pantalla.
• Cruzar las piernas durante mucho tiempo.
• Sentarse en el borde sin apoyo lumbar.

⏱️ Algo clave: el movimiento:

Aunque te sientes bien, no es saludable estar quieto mucho tiempo:

• Levántate o cambia de postura cada 30–60 minutos.
• Estira piernas, espalda y cuello.

💡 Consejo práctico

Imagina una línea recta desde tus orejas → hombros → caderas.
Si esa línea está alineada, probablemente estás sentado correctamente.

 Cartel informativo sobre la postura correcta de ergonomía.

   

La posición de la visión es clave dentro de la ergonomía porque afecta directamente al cuello, los ojos y la postura general. Una mala colocación de la pantalla o del punto de enfoque suele provocar fatiga visual, dolores cervicales y cansancio.

👀 Posición correcta de la visión

🔹 Altura de la pantalla

• La parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
• Así evitas inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo.

🔹 Distancia

• Mantén la pantalla a unos 50–70 cm de distancia (aproximadamente un brazo).
• Si está demasiado cerca → fatiga visual.
• Si está demasiado lejos → forzarás la vista.

🔹 Ángulo de visión

• La mirada debe dirigirse ligeramente hacia abajo (10–20°).
• Es la posición más natural y relajada para el cuello.

🔹 Iluminación

• Evita reflejos en la pantalla (ventanas detrás o delante).
• Lo ideal: luz lateral y uniforme.
• Ajusta el brillo para que no sea ni muy alto ni muy bajo.

❌ Errores comunes

• Pantalla demasiado baja (provoca encorvarse).
• Portátil sin elevar → cuello inclinado hacia abajo.
• Mirar el móvil constantemente con la cabeza agachada.
• Trabajar con reflejos o mala iluminación.

👁️ Descanso visual (muy importante)

Aplica la regla 20-20-20:

• Cada 20 minutos
• Mira algo a 20 pies (6 metros)
• Durante 20 segundos

Esto reduce la fatiga ocular digital.

💡 Consejo práctico

Si sientes tensión en el cuello o notas los ojos cansados, probablemente tu pantalla no está bien colocada, incluso aunque tu postura corporal sea correcta.

Cartel informativo sobre los consejos sobre la ergonomía visual.

La posición de los dedos es fundamental cuando usas teclado, ratón o móvil durante mucho tiempo. Una mala colocación puede provocar molestias, sobrecarga e incluso problemas como el síndrome del túnel carpiano.

⌨️ Posición correcta de los dedos (teclado)

🔹 Manos y muñecas

• Mantén las muñecas rectas, no dobladas hacia arriba, abajo o los lados.
• Las manos deben estar alineadas con el antebrazo.

🔹 Dedos

• Ligeramente curvados y relajados, como si sujetaras una pelota.
• Evita estirarlos o tensarlos innecesariamente.

🔹 Movimiento

• Usa todos los dedos, no solo dos o tres.
• Deja que los dedos se muevan, no toda la mano o el brazo constantemente.

🖱️ Uso del ratón

• Sujeta el ratón de forma suave, sin apretar.
• Mantén la muñeca recta.
• Mueve el ratón con el antebrazo, no solo con la muñeca.

❌ Errores comunes

• Apoyar las muñecas en superficies duras durante mucho tiempo.
• Teclear con fuerza excesiva.
• Doblar las muñecas constantemente.
• Usar siempre los mismos dedos.

💡 Consejos prácticos

• Haz pausas cada 30–60 minutos.
• Estira los dedos y abre/cierra las manos.
• Si trabajas mucho tiempo, considera usar teclado y ratón ergonómicos.

👉 En resumen: los dedos deben estar relajados, curvados y alineados, evitando tensión y movimientos repetitivos forzados.

Imagen de la posición correcta de los dedos para mecanografiar correctamente.